Individualterapi
Det hjelper ikke å si «skjerp deg», «tenk positivt» eller «ta deg sammen» til deg selv for at du skal få det bedre.
Du må gjøre det på en annen måte.
– og jeg vet hvordan.
- Pris er kr.1550,-
- På kontoret mitt i Holterveien 4g, 1448 Drøbak
- Eller på Teams
Vanlige temaer
- Vanskelig forhold til kropp og mat (og eventuelt insulin)
- Hvordan leve med akutt og/eller kronisk sykdom
- Vanskelige livshendelser som ulykker, samlivsbrudd, sykdom hos deg selv eller i familien
- Selvkritiske tanker eller følelse av ikke å være god nok
- Dårlig selvtillit eller lav selvfølelse
- Frustrasjon, nedstemthet, energitap eller uro
- Vaner som gir problemer: alkohol, narkotika, for mye eller for lite mat, problemer med jobb, sex, spilling eller andre områder der du har mistet kontrollen
- Minner eller konsekvenser i eget liv etter å ha litt utsatt for ulike typer vold (fysisk, psykisk, materiell, seksuell), misbruk, sykdom eller mangel på anerkjennelse og kjærlighet
Tilnærminger
- Se på mulige svar på spørsmålet om hvorfor du reagerer som du gjør, og gjør som du gjør
- Hvorfor de selvkritiske tankene, frustrasjonen og uroen, eller tyngden og mørket, blir så styrende for hva du gjør
- Finne ut hvilke egenskaper, sider eller evner i deg som «jobber overtid eller på feil område», og som dermed lager til egne, nye problemer
- Øve deg på å bruke informasjon fra deg selv til noe nyttig, i stedet for å rømme fra det eller prøve å fjerne ubehagelige tanker, følelser, kropps-fornemmelser og handlings-impulser
- Få tak i styrkene dine og ta nyttige valg i vanskelige situasjoner
- Finne mot til å leve mer i tråd med egne verdier
- Endre måten oppmerksomheten din jobber på, slik at du kan velge å bruke ubevisste psykologiske prosesser til å endre deg i den retningen du ønsker
- Få gode innsikter og endringer til å vare over tid, slik at gamle, unyttige reaksjonsmønstre ikke tar over igjen når livet blir vanskelig
