En vurdering av hvorvidt det er nyttig å se på ditt forhold til mat, spesielt sukker, korn eller melk, som en slags avhengighetslidelse
Har du for eksempel gjort noe av dette?
«Cravet» eller hatt en uimotståelig sterk trang til å spise «favorittmaten» eller spise på tidspunkt der du egentlig ikke er sulten eller det passer seg å spise
Spist betydelig mer enn det du hadde tenkt, ved gjentatte anledninger
Prøvd å redusere mengde, mattype eller tidspunkt for spising, uten å klare det
Prioritert å bruke tid og penger på mat og spising, over andre forpliktelser. For eksempel avlyst avtaler eller ikke fått gjort andre ting som du egentlig trenger å gjøre fordi du ikke har klart å la være å planlegge, handle eller spise mat for å få vekk fokuseringen på mat
Økt behov for og evne til å spise visse typer mat, som andre ville ha vurdert som «for mye»
Fysisk eller psykisk ubehag om du ikke får spist det du «trenger»
At du har fortsatt å spise på en måte som du vet skader deg selv på ulike måter, selv om du ønsker å slutte og har prøvd å slutte
En ny tilnærming til å forstå ditt forhold til mat
Hvordan erfaringer i livet kan føre til økt sårbarhet for å utvikle et komplisert forhold til mat
Hvordan ulike deler i oss egentlig har «gode» funksjoner, men kan bli skadelige dersom de «jobber overtid eller på feil område»
Øvelser for å utvikle nye mestringsstrategier for vanskelige situasjoner i livet og for å håndtere gamle, automatiske, men unyttige mestringsstrategier
Kunnskap om hvordan ulike typer mat påvirker hjernen og mental helse
Hvordan hjernen «tvinger» deg til å spise på en måte du ikke lenger ønsker
Hvordan du kan hjelpe hjernen til å «roe seg», slik at du kan velge å gjøre mer det du ønsker
Hvordan du ved å komme i ketose får tilgang til mer energi, slik at du ikke lenger trenger å være så mentalt og fysisk sliten
Hvordan ketose beskytter hjernen og til og med reduserer symptomer på depresjon og angst. Og til og med kan gjøre at du føler deg bedre
Oversikt over normale hindringer i denne prosessen kan møtes
Hva er vanlige abstinens-symptomer, eller withdrawl-tegn?
Hvordan komme igjennom den første vanskeligste tiden?
Hva du kan si til deg selv eller andre når du hører:
Du må tenke positivt, det er bare å spise litt mindre og trene mer, du kan jo bare ta et stykke, du må jo feire 17. mai, dette er en gave og jeg blir lei meg om du ikke spiser den, dette er billig/gratis, man skal ikke kaste mat, dette er ikke sunt, fett i maten er farlig, du har bare dårlig disiplin, det er ikke noe som heter matavhengighet/sukkeravhengighet, du fortjener favorittmaten din fordi du har vært så flink, du fortjener favorittmaten din fordi du har hatt en slitsom dag, du må telle kalorier
Behandlingsform:
Individuell oppfølging på kontoret mitt i Drøbak eller på Teams
Pris pr. behandlingstime er 1550,-
Mulighet for å gå over til oppfølging i egen gruppe
Dagskurs,på kontoret, eller digitale kurs, med videre oppfølging i gruppe på teams og tilgang til egen lukket gruppe.
Dette er under utarbeiding og jeg vil gjøre det tilgjengelig snart.
Der blir det både kurs man kan ta selv i eget tempo, live-grupper, individuelle timer, og tilbud om gruppemøter på teams, samt lukkede grupper for medlemmer.
Ta kontakt for mer informasjon og for å bare melde interesse. : psykolog@eirinwinje.no
