Psykolog Eirin Winje
Matavhengig?

Matavhengig?

Behandlingsform:

  • Individuell oppfølging på kontoret mitt i Drøbak eller på Teams
    • Pris pr. behandlingstime er 1550,-
    • Mulighet for å gå over til oppfølging i egen gruppe
  • Dagskurs med videre oppfølging i gruppe på teams og tilgang til egen lukket facebook gruppe.
    • Møtene starter med at jeg innleder til et tema; siste forskning, relaterte dilemmaer og relevans for gruppen. Deretter snakker vi om det temaet og andre spørsmål fra gruppen
    • Tider: ikke fastsatt enda
    • Pris for dagskurs: kr. 3500,-. Tidligere pasienter får redusert pris.
    • Pris pr gruppemøte: kr. 400,-
    • Ta kontakt for mer informasjon: psykolog@eirinwinje.no

Innhold:

  • En vurdering av hvorvidt det er nyttig å se på ditt forhold til mat som en slags avhengighetslidelse
    • Har du for eksempel gjort noe av dette?
      • «Cravet» eller hatt en uimotståelig sterk trang til å spise «favorittmaten» eller spise på tidspunkt der du egentlig ikke er sulten eller det passer seg å spise
      • Spist betydelig mer enn det du hadde tenkt, ved gjentatte anledninger
      • Prøvd å redusere mengde, mattype eller tidspunkt for spising, uten å klare det
      • Prioritert å bruke tid og penger på mat og spising, over andre forpliktelser. For eksempel avlyst avtaler eller ikke fått gjort andre ting som du egentlig trenger å gjøre fordi du ikke har klart å la være å planlegge, handle eller spise mat for å få vekk fokuseringen på mat
      • Økt behov for og evne til å spise visse typer mat, som andre ville ha vurdert som «for mye»
      • Fysisk eller psykisk ubehag om du ikke får spist det du «trenger»
      • At du har fortsatt å spise på en måte som du vet skader deg selv på ulike måter, selv om du ønsker å slutte og har prøvd å slutte
  • En ny tilnærming til å forstå ditt forhold til mat
    • Hvordan erfaringer i livet kan føre til økt sårbarhet for å utvikle et komplisert forhold til mat
    • Hvordan ulike deler i oss egentlig har «gode» funksjoner, men kan bli skadelige dersom de «jobber overtid eller på feil område»
    • Øvelser for å utvikle nye mestringsstrategier for vanskelige situasjoner i livet og for å håndtere gamle, automatiske, men unyttige mestringsstrategier
  • Kunnskap om hvordan ulike typer mat påvirker hjernen og mental helse
    • Hvordan hjernen «tvinger» deg til å spise på en måte du ikke lenger ønsker
    • Hvordan du kan hjelpe hjernen til å «roe seg», slik at du kan velge å gjøre mer det du ønsker
    • Hvordan du ved å komme i ketose får tilgang til mer energi, slik at du ikke lenger trenger å være så mentalt og fysisk sliten
    • Hvordan ketose beskytter hjernen og til og med reduserer symptomer på depresjon og angst. Og til og med kan gjøre at du føler deg bedre
  • Oversikt over normale hindringer i denne prosessen kan møtes
    • Hva er vanlige abstinens-symptomer, eller withdrawl-tegn?
    • Hvordan komme igjennom den første vanskeligste tiden?
    • Hva du kan si til deg selv eller andre når du hører:
      • Du må tenke positivt, det er bare å spise litt mindre og trene mer, du kan jo bare ta et stykke, du må jo feire 17. mai, dette er en gave og jeg blir lei meg om du ikke spiser den, dette er billig/gratis, man skal ikke kaste mat, dette er ikke sunt, fett i maten er farlig, du har bare dårlig disiplin, det er ikke noe som heter matavhengighet/sukkeravhengighet, du fortjener favorittmaten din fordi du har vært så flink, du fortjener favorittmaten din fordi du har hatt en slitsom dag, du må telle kalorier